Постигаем искусство саморегуляции в Психологическом клубе!

Постигаем искусство саморегуляции в Психологическом клубе!
18.08.2020

Вовремя снять накопившийся стресс и умение расслабиться – важнейший навык в условиях современного мира, насыщенного событиями и хлопотами. Сегодня, на тренинге по саморегуляции с Владиленой Китаевой, участники Психологического клуба узнали о разных способах медитации, способах повысить настрой и запас энергии!

Все мы стремимся к комфорту и избавлению от тревог, неприятных мыслей. Но как добиться этого, если каждую минуту приходится думать о заботах, работе, планах на будущее? Способов прийти в равновесие и провести качественную профилактику от напряжения несколько. Саморегуляцию можно осуществлять через тело (дыхательные практики, расслабление мышц), слова или образы.

Под руководством психолога Владилены, мы начали свой путь по изучению медитативных техник с «Тратаки». Этот метод успокаивает мысли и расслабляет только благодаря наблюдению за пламенем свечи. Далее, самое время переходить к техникам осознанного дыхания, которые так популярны еще с древнейших времен. А для восполнения жизненных сил, участники тренинга даже побыли настоящими «Тарзанами»! Все дело в том, что простукивание точек на грудной клетке и произношение звука «А» дает незабываемый эффект!

Все способы снять стрессовое состояние можно применять как дома, так и на работе в свободное время. Мы уверены, что все участники Психологического клуба будут успешно справляться с усталостью и сохранять позитивное настроение каждый день!